Când vine vorba de exerciții de forță cu rezistență, aveți mai multe opțiuni de bază. Puteți alege greutăți libere, cum ar fi ganterele sau halterele. Sau aparate de forță, care sunt adesea acționate de cabluri sau pârghii. Puteți utiliza benzi sau tuburi elastice pentru a construi forța. Sau încercați flotările și tracțiunile – metode clasice care creează supraîncărcare musculară folosind propria greutate corporală.

Președintele Mexicului, Claudia Sheinbaum, a declarat vineri că autoritățile mexicane nu l-au arestat anterior pe cunoscutul boxer Julio César Chávez Jr. în baza unui mandat de arestare din 2023, deoarece de atunci acesta s-a aflat predominant pe teritoriul Statelor Unite.

Sean „Diddy” Combs a fost achitat de juriu pentru acuzațiile grave de racket și trafic de persoane într-un caz penal care i-ar fi putut aduce închisoare pe viață.

Totuși, în ciuda acestei achitări, judecătorul federal Arun Subramanian a indicat miercuri că speranțele fondatorului Bad Boy Records de a fi eliberat în curând sunt mici.

Fostul mijlocaș al clubului de fotbal Arsenal, Thomas Partey, a fost acuzat de cinci capete de acuzare legate de viol, a anunțat vineri poliția britanică.

Partey este, de asemenea, acuzat pentru un cap de acuzare de agresiune sexuală. Presupusele infracțiuni, de care este acuzat Thomas Partey, ar fi avut loc în perioada 2021-2022.

Fostul jucător din Asociația Națională de Baschet (NBA), Ben McLemore, a fost găsit vinovat de violul unei femei în vârstă de 21 de ani. Incidentul a avut loc în timpul unei petreceri la o casă pe lac la care au participat mulți dintre colegii săi de atunci de la echipa Portland Trail Blazers.

Juriul din Comitatul Clackamas, Oregon, a pronunțat verdictul joi. McLemore, în vârstă de 32 de ani, a fost găsit vinovat de viol, penetrare sexuală ilegală și o acuzație de abuz sexual. El a fost găsit nevinovat pentru o altă acuzație de abuz sexual.

Șeful departamentului de film din cadrul Ministerului italian al Culturii a demisionat joi, în urma dezvăluirilor conform cărora un regizor american a obținut aproape un milion de dolari sub formă de credite fiscale de la minister pentru un film pe care nu l-a realizat niciodată.

Trei duzini de căpitani de poliție se reunesc într-o sală de conferințe din Chicago pentru a juca un joc: trebuie să înceapă o propoziție cu ultimul cuvânt folosit de partenerul lor.

Multe schimburi de replici sunt lipsite de sens, pline de dorința de a se întrece, folosind cuvinte dificile și râsete. Dar jocul de improvizație capătă în cele din urmă sens.

Instanța a respins cererea lui R. Kelly de eliberare, cântărețul susține că oficialii închisorii au complotat să-l omoare.

Judecătoarea districtuală americană Martha M. Pacold a anulat audierile programate pentru vineri în Chicago și, în schimb, a emis o decizie de cinci pagini prin care respinge cererea sa de urgență de a-și ispăși pedeapsa în arest la domiciliu pe durata unei permisii temporare. Cântărețul R&B, în vârstă de 58 de ani, câștigător al premiului Grammy, se află într-o închisoare din Butner, Carolina de Nord.

Pregătiți-vă pentru un spectacol celest! „Luna Căpșunilor”, luna plină din iunie, va lumina din nou cerul nopții miercuri, 21 iunie. Deși vârful real al fazei de lună plină a avut loc puțin mai devreme, luna va apărea aproape plină și strălucitoare pentru observatorii din întreaga lume miercuri seara, dacă vremea va permite.

Căderile reprezintă o cauză majoră de rănire, în special în rândul persoanelor în vârstă, dar pot afecta pe oricine. Vestea bună este că multe căderi pot fi prevenite urmând câteva sfaturi simple. Experții în sănătate subliniază importanța unei abordări proactive pentru a minimiza riscurile.

Iată cinci pași esențiali care te pot ajuta să reduci semnificativ riscul de cădere: