Specialistii podologi se confruntă zilnic cu consecințele îngrijirii necorespunzătoare a picioarelor, de la tăierea greșită a unghiilor până la purtarea de încălțăminte inadecvată. Șase experți de top au împărtășit cele mai importante sfaturi pentru a ajuta la evitarea problemelor frecvente, cum ar fi ciuperca, unghiile încarnate și mirosul neplăcut.

1. Uscați temeinic pielea dintre degete

Spălarea zilnică a picioarelor cu apă călduță și săpun neutru este esențială. Cu toate acestea, punctul cheie, potrivit experților, este uscarea. Acordați o atenție deosebită zonei dintre degete pentru a evita excesul de umiditate, care creează un mediu ideal pentru dezvoltarea infecțiilor fungice. Deoarece picioarele au multe glande sudoripare, igiena trebuie să fie deosebit de riguroasă.

2. Hidratați picioarele pe timp de noapte

Cea mai frecventă greșeală este neglijarea hidratării, în special a călcâielor, care sunt cele mai predispuse la deshidratare. Podologii recomandă utilizarea zilnică a unei creme specifice pentru picioare, de preferință seara. Pielea de pe călcâie poate fi de până la 50 de ori mai groasă decât cea de pe obraz, astfel încât crema trebuie să fie specifică, eventual conținând uree pentru a ajuta la eliminarea celulelor moarte. Important: nu aplicați cremă între degete. Seara este cel mai bun moment, deoarece aplicarea cremei dimineața înainte de a pune șosete și pantofi poate duce la macerarea (înmuierea) pielii din cauza amestecului de cremă și transpirație.

3. Tăiați unghiile drept

Unghiile trebuie tăiate cu foarfeca sau cleștele strict în linie dreaptă, fără a rotunji colțurile. Acest lucru previne unghiile încarnate, care reprezintă aproximativ 20% din problemele picioarelor. Unghiile au rolul de a proteja degetele, așa că nu trebuie tăiate prea scurt. Dacă este necesar, colțurile ascuțite pot fi ușor pilite. Frecvența tăierii variază între două săptămâni și două luni.

4. Cumpărați pantofi după-amiaza

Nu există un pantof perfect pentru toată lumea, dar există reguli de selecție. Experții sfătuiesc să cumpărați încălțăminte după-amiaza sau seara, când picioarele sunt ușor umflate, pentru a asigura o potrivire corectă. La probă, ar trebui să rămână aproximativ jumătate de centimetru între cel mai lung deget și vârful pantofului. Nu vă bazați doar pe mărime, deoarece aceasta variază în funcție de producător. Alternați diferite tipuri de încălțăminte și evitați modelele care strâng degetele.

5. Limitați purtarea tocurilor înalte

Deși nu există încălțăminte "interzisă", unele modele trebuie purtate doar ocazional. Tocurile mai mari de patru-cinci centimetri deplasează centrul de greutate, ceea ce poate provoca probleme de spate și crește riscul de a dezvolta hallux valgus (monturi). Alegeți pantofi cu vârf rotund și toc nu mai mare de 4 cm.

6. Nu abuzați de lacul de unghii

Utilizarea constantă a lacului, în special a celui semipermanent sau permanent, împiedică unghia să "respire", ceea ce poate duce la îngroșare, slăbire, modificări de culoare și apariția ciupercii. Se recomandă utilizarea lacului doar ocazional, alternarea perioadelor cu și fără lac și evitarea produselor agresive sau de proastă calitate. De asemenea, îndepărtarea cuticulei în timpul pedichiurii poate provoca infecții.

7. Mergeți desculț, dar cu prudență

Mersul desculț (acasă, pe plajă, pe iarbă) este o modalitate excelentă de a întări musculatura piciorului. Cu toate acestea, nu este întotdeauna sigur. Mersul fără încălțăminte în locuri publice sau murdare crește riscul de infecții, răni sau negi. Este, de asemenea, contraindicat persoanelor cu diabet sau tulburări circulatorii din cauza riscului de leziuni care nu se vindecă.

8. Preveniți mirosul neplăcut

Mirosul neplăcut al picioarelor este adesea asociat cu transpirația excesivă. Dacă problema persistă, este necesar să consultați un podolog pentru a exclude ciuperca, factorii hormonali sau încălțămintea/șosetele necorespunzătoare. Ca rutină la domiciliu, puteți folosi pudre absorbante în timpul zilei (în special între degete) și cremă hidratantă noaptea. Schimbați șosetele în mod regulat (de preferință din bumbac), alternați și aerisiți încălțămintea.

9. Folosiți branțuri doar la nevoie

Branțurile (tălpicii ortopedici) sunt necesare doar dacă un specialist în patologia piciorului stabilește acest lucru. Ele pot fi utile pentru persoanele cu tulburări de mers, postură deficitară, leziuni sau pentru îmbunătățirea performanței sportive. Important: branțurile trebuie concepute individual de către un podolog.

10. Examinați-vă picioarele și vizitați specialistul

Experții recomandă examinarea tălpilor cel puțin o dată pe trimestru pentru a verifica orice "ciudățenie" (pete, calusuri, alunițe). Se recomandă vizitarea unui podolog cel puțin o dată pe an pentru tăierea profesională a unghiilor și verificarea stării generale a picioarelor. Examinarea zilnică este crucială pentru persoanele cu diabet. La orice schimbare de culoare, durere sau rană care nu se vindecă, trebuie să consultați imediat un medic: este mai bine să preveniți decât să tratați.