În câteva cuvinte
Un studiu recent sugerează că femeile ar putea beneficia de un aport crescut de proteine în timpul și după menopauză. Acest lucru ajută la menținerea densității osoase și a masei musculare, reducând riscurile de sarcopenie și osteoporoză.
Un studiu recent aruncă o nouă lumină asupra importanței nutriției pentru sănătatea femeilor într-o anumită etapă a vieții. Conform datelor obținute, femeile ar putea beneficia de un aport crescut de proteine în timpul și după menopauză.
Cercetătorii subliniază că modificările nivelurilor hormonale, în special scăderea estrogenului, sunt asociate cu o reducere semnificativă a densității osoase și cu pierderea masei musculare. Aceste procese pot duce la dezvoltarea unor afecțiuni precum osteoporoza și sarcopenia.
Proteina este un element fundamental de construcție pentru oase și mușchi. Autorii studiului au descoperit că femeile care au consumat mai multe proteine și-au menținut mai bine funcția musculară și structura osoasă comparativ cu cele al căror regim alimentar conținea mai puține proteine.
Experții implicați în studiu recomandă consumul a aproximativ 20-25 de grame de proteine de înaltă calitate la fiecare masă. Sursele pot include carne slabă, pește, produse lactate, leguminoase sau alternative vegetale. Pentru o absorbție optimă, aportul de proteine ar trebui distribuit pe parcursul întregii zile.
Deși sunt necesare studii suplimentare pe termen lung, rezultatele actuale subliniază potențialul ajustărilor dietetice pentru susținerea sănătății femeilor în această etapă a vieții. Înainte de a face modificări semnificative în dieta dumneavoastră, este întotdeauna recomandat să consultați un medic sau un nutriționist dietetician calificat.
