În câteva cuvinte
Îmbunătățirea calității somnului se realizează prin respectarea unui program, evitarea stimulanților, crearea unui mediu confortabil, exerciții fizice moderate și practici de relaxare. În caz de probleme persistente, se recomandă consultarea unui medic.
Somnul de calitate este fundamentul unei stări de bine și al productivității. Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, se recomandă respectarea unui program regulat, evitarea cofeinei și a alcoolului înainte de culcare, precum și crearea unui mediu de dormit confortabil. Exercițiile fizice regulate contribuie, de asemenea, la un somn mai bun, dar antrenamentele intense chiar înainte de culcare pot avea un efect opus. Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația sau cititul, pot ajuta la calmarea minții și la pregătirea pentru somn. Dacă problemele de somn persistă, este recomandat să consultați un medic.
