Începeți cu pași mici: introduceți o schimbare pozitivă în rutina zilnică. Poate fi orice, de la un exercițiu de dimineață la cinci minute de meditație. Mâncați mai sănătos: includeți mai multe fructe, legume și cereale integrale în dieta dumneavoastră. Beți suficientă apă. Faceți mișcare: găsiți o activitate fizică pe care o bucurați și practicați-o în mod regulat. Chiar și 30 de minute de activitate moderată pe zi pot face o diferență enormă. Odihniți-vă suficient: țintiți spre 7-9 ore de somn de calitate în fiecare noapte. Creați o rutină relaxantă înainte de culcare. Practicați recunoștința: acordați-vă timp în fiecare zi pentru a reflecta la ceea ce sunteți recunoscător. Acest lucru vă poate ajuta să vă schimbați perspectiva într-un mod pozitiv.