În câteva cuvinte
Un studiu riguros din SUA a confirmat oficial că persoanele în vârstă pot menține o minte mai ageră pentru mai mult timp printr-o combinație de exerciții fizice, provocări mentale și o dietă sănătoasă. Participanții la studiu care au urmat aceste obiceiuri au înregistrat scoruri cognitive echivalente cu cele ale unor persoane cu un an sau doi mai tinere. Cercetătorii subliniază că adoptarea unui stil de viață activ este crucială și nu este niciodată prea târziu să începi.
Un studiu riguros realizat în Statele Unite confirmă oficial ceea ce medicii au sugerat de mult timp: persoanele în vârstă care sunt îngrijorate de declinul cognitiv își pot menține mintea mai ageră pentru mai mult timp prin exerciții fizice și mentale, combinate cu o dietă sănătoasă.
Rezultatele inițiale ale studiului, publicate în jurnalul JAMA și prezentate la Conferința Internațională a Asociației Alzheimer, arată că participanții care au adoptat un set de obiceiuri sănătoase au încetinit ritmul tipic de declin cognitiv asociat vârstei. Scorul lor la testele cerebrale era echivalent cu cel al unor persoane cu un an sau doi mai tinere.
„Suntem cu toții pe un ceas al îmbătrânirii cognitive și orice putem face pentru a încetini acel ceas este, pentru mine, un beneficiu semnificativ”, a declarat Laura Baker, de la Școala de Medicină a Universității Wake Forest, care a condus studiul.
Vestea bună este că nu este niciodată prea târziu să începi. Participanții la studiu aveau între 60 și 79 de ani. Strategia testată timp de doi ani pe 2.100 de adulți a inclus:
- Exerciții fizice: O jumătate de oră de exerciții de intensitate moderată de patru ori pe săptămână, plus antrenamente de rezistență și stretching de două ori pe săptămână.
- Dieta MIND: O dietă care pune accentul pe legume cu frunze verzi, fructe de pădure, cereale integrale, pește și carne de pasăre, limitând carnea roșie și dulciurile.
- Provocări mentale: Să încerce ceva nou sau să se întâlnească cu cineva nou săptămânal, plus exerciții cerebrale online.
Deși este prea devreme pentru a stabili dacă această întârziere a declinului poate reduce riscul de Alzheimer, cercetătorii analizează acum scanările cerebrale și testele de sânge pentru a găsi indicii. Experții subliniază că abordarea combinată este cheia, deoarece nu există o „pastilă magică” sau un singur aliment care să rezolve problema. Ceea ce este bun pentru inimă este, de asemenea, bun și pentru creier.
