În câteva cuvinte
Gretchen Rubin subliniază importanța cunoașterii de sine și a luării deciziilor conștiente pentru a spori fericirea. Ea evidențiază faptul că fericirea nu înseamnă neapărat starea constantă de bucurie, ci mai degrabă progresul în direcția corectă și alinierea cu valorile personale. Mici schimbări și acțiuni pot contribui la o viață mai fericită și mai împlinită. Identificarea tipului de personalitate și înțelegerea propriilor așteptări pot facilita luarea deciziilor potrivite și urmarea obiectivelor personale.
Gretchen Rubin, gazda podcast-ului Happier, spune că fericirea înseamnă mai puțin atingerea bucuriei și mai mult evoluția în direcția corectă. Ea explică cum să faci mici schimbări care te pot îndrepta spre fericire și de ce cunoașterea de sine contribuie la această emoție.
Ce este fericirea? Înseamnă să te simți bine tot timpul? Să ai o dispoziție însorită? Să simți că ești acolo unde vrei să fii în viață? Oamenii care vor să fie mai fericiți se gândesc adesea la ce înseamnă, spune Gretchen Rubin, autoarea mai multor cărți despre acest subiect, inclusiv „The Happiness Project” și „Happier at Home”, și gazda podcast-ului Happier. Dar emoția poate fi greu de descris.
În schimb, Rubin spune să te întrebi: „Asta mă va face mai fericit?”. Oamenii au de obicei mult mai multă claritate în răspuns. A face alegeri care te pot face mai fericit pe termen lung sau scurt te poate muta „în direcția corectă” către o viață plină de mai multă bucurie și mulțumire.
Dacă nu ești sigur cum să răspunzi la această întrebare, Rubin, care are o carte care va apărea în aprilie, „Secrets of Adulthood”, este aici pentru a te ajuta. Acest interviu a fost editat pentru lungime și claritate.
Trebuie să ai o idee destul de bună despre cine ești pentru a ști dacă ceva te va face fericit. De ce?
Adesea, când încercăm să ne facem viața mai fericită, am putea urma un nou obicei, cum ar fi să citim mai mult, să ne culcăm la timp, să facem exerciții fizice sau să reducem doomscrolling-ul. Sau ne-am putea forța să facem ceva ce nu vrem să facem, dar ne-ar putea face mai fericiți pe termen lung, cum ar fi să începem un club de carte sau să ne alăturăm unui grup de drumeții.
Când ne cunoaștem, ne putem gândi la lucruri care fac mai greu [atingerea acestor obiective] și la modalități de a le face mai ușoare.
Unii oameni iubesc familiaritatea, iar unii oameni iubesc noutatea. Așa că să spunem că încerci să faci mai multe exerciții fizice. Dacă știi că iubești noutatea, te poți gândi: „Lasă-mă să mă gândesc la diferite moduri în care aș putea face exerciții fizice. Aș putea să mă alătur unei săli de sport care are multe opțiuni.” Dacă iubești familiaritatea, ai putea spune: „Vreau să mă simt confortabil într-un singur loc. Asta va face mai ușor și mai plăcut pentru mine să fac exerciții fizice.”
Circumstanțe diferite atrag persoane diferite și vrei să te iei în considerare pe măsură ce stabilești lucrurile pentru a urmări orice este pentru a-ți face viața mai fericită.
Ați dezvoltat și ați scris o carte despre un cadru numit Cele Patru Tendințe pentru a ajuta oamenii să înțeleagă tipul lor de personalitate și ce i-ar putea face fericiți. Spune-mi despre concept.
Cele Patru Tendințe se uită dacă îndeplinești sau reziști așteptărilor exterioare, cum ar fi un termen limită de lucru, și așteptărilor interioare, cum ar fi propria mea dorință de a păstra o rezoluție de Anul Nou.
În funcție de faptul dacă îndeplinești sau reziști așteptărilor exterioare și interioare, asta te face un susținător, un întrebător, un obligator sau un rebel.
Viață
Blocat într-o rutină? Cum să-ți apreciezi din nou viața, conform științei
Susținătorii sunt oameni care îndeplinesc cu ușurință atât așteptările exterioare, cât și cele interioare. Așa că respectă termenul limită de lucru și respectă rezoluția de Anul Nou fără prea multă agitație.
Cei care pun întrebări pun la îndoială toate așteptările. Vor face ceva dacă cred că are sens.
Obligatorii îndeplinesc cu ușurință așteptările exterioare, dar se luptă să îndeplinească așteptările interioare. Așa că aceștia sunt oameni care și pot respecta promisiunile față de alți oameni, dar se luptă să și respecte promisiunile față de ei înșiși.
Rebelii rezistă tuturor așteptărilor, atât exterioare, cât și interioare. Vor să facă ceea ce vor să facă în felul lor, la timpul lor.
Dacă știi că ești un susținător, un întrebător, obligator sau rebel, îți va da multe indicii despre cum să duci la bun sfârșit [lucrurile pe care încerci să le faci pentru a te face mai fericit].
Cred că mulți își imaginează că dacă fac o schimbare mare în viața lor – obțin un nou loc de muncă, se căsătoresc sau au un copil – atunci poate că atunci vor fi în sfârșit fericiți.
Supraestimăm cât de mult ne vor schimba viața aceste lucruri mari. Dar până când apar, am încorporat deja aceste schimbări în viziunea noastră asupra lumii. Așa că nu ne oferă impulsul uriaș pe care credem că l-ar putea oferi.
Viață
Vrei să fii mai fericit? Trucuri bazate pe dovezi pentru a ajunge acolo
În același timp, dacă ești la un loc de muncă care nu-ți place cu adevărat și apoi treci la un loc de muncă care-ți place, asta va face o mare diferență.
Uneori obținem energie din lucruri foarte mici. În podcast-ul Happier, vorbesc adesea despre ceva numit „regula de un minut”. Aceasta este ideea că, dacă poți face ceva într-un minut fără întârziere, ar trebui să mergi mai departe și să o faci. Scapă de dezordinea care este la suprafața vieții. Și uneori, scoaterea acestor lucruri mici din drum te face să te simți mai pregătit să te ocupi de lucrurile mari.
Care sunt alte lucruri pe care le fac oamenii pentru că cred că îi vor face fericiți?
Să credem că există o singură modalitate corectă de a ne face viața mai fericită, că există o soluție magică, universală. Cert este că niciun instrument nu se potrivește fiecărei mâini. Fiecare dintre noi trebuie să ne dăm seama ce este potrivit pentru noi.
Aici intervine cunoașterea de sine. De exemplu, mulți oameni jură pe meditație. Am încercat meditația. Nu funcționează pentru mine. Am încercat, de asemenea, să țin un jurnal de recunoștință. [Unele dovezi științifice arată că ținerea unui astfel de jurnal poate îmbunătăți starea de bine.] Am fost profund enervat de asta. Dar pentru unii oameni, este un instrument important.
Scrii în „Secrets of Adulthood” că fericirea nu ne face întotdeauna să ne simțim fericiți. Ce vrei să spui cu asta?
Uneori facem lucruri care ne-ar putea face să ne simțim rău, dar ne fac să ne simțim bine. S-ar putea să vizitezi un prieten bolnav în spital, chiar dacă urăști spitalele. Cu toate acestea, te gândești: „Ei bine, pentru a fi un bun prieten, ar trebui să-l vizitez în spital.”
Îți servește fericirea pentru că este o modalitate de a te simți bine – viața ta reflectă valorile tale.
Producătorul este Sam Yellowhorse Kesler. Această poveste digitală a fost editată de Malaka Gharib. Editorul vizual este Beck Harlan. Ne-ar plăcea să auzim de la tine. Lasă-ne un mesaj vocal la 202-216-9823 sau trimite-ne un e-mail la .
Ascultă Life Kit pe Apple Podcasts și Spotify și înscrie-te la newsletter-ul nostru. Urmărește-ne pe Instagram: @nprlifekit.
