În câteva cuvinte
Articolul oferă sfaturi utile despre cum să gestionăm alergiile de primăvară, inclusiv utilizarea corectă a spray-urilor nazale, medicamente antihistaminice și măsuri de prevenire a expunerii la polen. Se subliniază importanța reducerii expunerii la alergeni și a consultării medicului pentru un tratament adecvat.
Iată cum să folosești corect spray-ul nazal și alte sfaturi pentru a gestiona alergiile de primăvară.
19 aprilie 2025, 7:00 AM ET
De Andrea Muraskin
Dacă simți că alergiile tale sezoniere se agravează în fiecare an, nu ești singur. Încălzirea globală face ca sezonul polenului să fie mai lung, iar mai mulți oameni merg la medic în fiecare an pentru a căuta ajutor, conform unei analize recente publicată în jurnalul The Laryngoscope. Un studiu analizat de cercetători a constatat că sezonul polenului a crescut deja cu 20 de zile în America de Nord între 1990 și 2018, iar mai multe studii au constatat o creștere a concentrațiilor medii zilnice de polen.
Mesaj sponsorizat
Din fericire, există modalități de a împiedica polenul să-ți invadeze viața. NPR a cerut sfaturi de la medici pentru a te ajuta să-ți gestionezi alergiile de primăvară înainte ca ele să te gestioneze pe tine. Această poveste provine din buletinul informativ de sănătate NPR. Vrei mai multe articole despre știința unei vieți sănătoase? Abonează-te aici.
1. Ține exteriorul afară
Polenul poate fi purtat pe aproape orice suprafață, avertizează Dr. Zachary Rubin, un alergolog pediatric și imunolog clinic care scrie pe blog despre alergii și împărtășește sfaturi legate de alergii pe rețelele sociale. Scoaterea pantofilor și depozitarea lor într-un dulap sau foaier este un început bun, dar există mai mult. Când ajungi acasă, «înainte de a te așeza pe mobilă sau în pat, ar trebui să scoți ideal orice haine care ar fi putut atinge lumea exterioară», spune Rubin. Șosetele, pantalonii, cămășile merg direct în rufe. Rubin recomandă, de asemenea, să faci un duș sau o baie înainte de culcare pentru a clăti polenul de pe piele și păr.
Când ești în interior, Rubin recomandă să ții ferestrele și ușile închise cât mai mult posibil. Asta poate fi dezamăgitor dacă îți place o briză de primăvară, dar inviți polen și mucegai în casă de fiecare dată când deschizi ferestrele, spune Rubin.
Dacă ești alergic la polen, acesta este mai probabil să plutească prin ferestre într-o zi uscată și vântoasă. Rubin spune că zilele ploioase sunt bune pentru a elimina polenul din aer. Dar dacă ești alergic la mucegai, este mai bine să ții ferestrele închise și în zilele ploioase. Dacă trebuie să deschizi acele ferestre, Rubin spune că un purificator de aer interior poate oferi o oarecare ușurare.
2. Șterge sau spală animalele de companie
Dacă ai un câine, o pisică sau orice animal de companie care petrece timp afară, șterge animalul de fiecare dată când intră, spune Rubin. Poți cumpăra șervețele prietenoase cu alergia de la magazinele de animale de companie. De asemenea, merită să oferi animalelor de companie băi mai frecvente pentru a elimina polenul, spune Dr. Neelima Tummala, medic ORL și profesor asistent clinic de otolaringologie la Școala de Medicină Grossman a Universității New York.
Mesaj sponsorizat
3. Păstrează-ți nasul curat
În primul rând, uită-te la momentele în care numărul de polen este foarte mare și încearcă să eviți să fii afară în acele momente ale zilei, sfătuiește Tummala. Acum suntem în sezonul polenului de copaci... și polenul de copaci tinde să fie cel mai ridicat dimineața, spune ea.
Vrei să te bucuri de natură cu mai puține strănuturi? Se pare că măștile cu care ne-am obișnuit să le purtăm pentru a preveni transmiterea COVID-19 «pot fi foarte utile de fapt», spune Rubin, când vine vorba de a ține departe polenul și mucegaiul. El subliniază cercetările în care lucrătorii din domeniul sănătății în timpul pandemiei de COVID-19 au raportat simptome alergice reduse atunci când purtau măști.
De asemenea, este o idee bună să-ți clătești nasul când ajungi acasă, spune Rubin. Poți face asta cu un neti pot sau un spray salin. Dacă mergi pe ruta neti pot, asigură-te că folosești apă distilată sau apă de la robinet care a fost fiartă și răcită, avertizează Rubin. (Apa direct de la robinet vine cu un mic risc de a trimite o amibă să-ți mănânce creierul – eek!)
3. Cunoaște-ți medicamentele și când să folosești ce
Medicamentele diferite pentru alergii tratează simptome diferite. Iată câteva comune și ce trebuie să știi despre cum să le folosești.
- Antihistaminice orale și nazale. Dacă te confrunți cu mâncărimi la ochi, secreții nazale sau strănut, un antihistaminic oral, cum ar fi Zyrtec, Claritin sau Allegra, ar trebui să ajute, spune Rubin. Astepro este un spray nazal cu antihistaminic, pe care Rubin îl recomandă de obicei în combinație cu un spray cu steroizi.
- Spray-uri nazale cu steroizi. Dacă ai congestie sau scurgeri postnazale, acolo intervin spray-urile nazale. Exemple de spray-uri steroidiene comune sunt Flonase, Nasacort și Nasonex. Cu toate acestea, «Nu le spunem întotdeauna oamenilor să ia [spray-uri steroidiene] pe tot parcursul anului», spune Rubin. Așa că verifică cu medicul tău cât timp ar trebui să-l folosești. Spray-urile nazale cu steroizi au nevoie de câteva săptămâni pentru a-și face efectul, notează Tummala. Cu sezonul polenului începând mai devreme, «s-ar putea să trebuiască să începi spray-ul steroidian intranazal mai devreme decât înainte», astfel încât să fie optim eficient, spune ea.
- Decongestionante nazale. Dacă ești cu adevărat înfundat și ai nevoie de ajutor imediat, poate vrei să încerci un spray decongestionant nazal, cum ar fi Afrin sau Vicks Sinex, spune Rubin. Aceste spray-uri micșorează vasele de sânge din pasajele tale nazale. Dar Rubin avertizează împotriva utilizării lor pentru mai mult de 3 până la 5 zile la un moment dat, deoarece după ce te oprești, poți dezvolta o congestie nazală de rebound care se agravează progresiv. «Aproape că devii dependent de el și este greu să scapi de el», avertizează el.
4. Spray nazal în mod corect
Mesaj sponsorizat
Probabil că o faci greșit. Știu că o făceam. «Mulți oameni merg pur și simplu în mod natural, pufăie, pulverizează, pufăie. Ceea ce face asta este că pur și simplu împușcă medicamentul în partea din spate a gâtului, unde îl simți. Și dacă îl simți, îl risipești», spune Rubin. El a demonstrat cum să folosești corect spray-ul nazal într-un TikTok care a devenit viral. Iată secretul lui pentru a o face bine: «Le spun oamenilor „nasul la degete”. Așa că te uiți în jos și apoi plasezi duza în sus, dar apoi o înclini ușor spre urechea de pe aceeași parte cu nara ta. Și după ce pulverizezi pe fiecare parte, te uiți înainte și respiri prin gură. Respiră normal, poate o ușoară inhalare prin nas, dar nu-l pufăi niciodată», sfătuiește Rubin.
De ce să țintești spre ureche? Urechea este conectată la partea din spate a gâtului și a cavității nazale prin trompa lui Eustachio, astfel încât reducerea inflamației în acea zonă va reduce riscul de a avea lichid în spatele urechii. Îndreptarea flaconului cu pulverizator spre ureche vizează, de asemenea, deschiderile dintre pasajele nazale și sinusuri, reducând riscul de a dezvolta o infecție sinusală, spune Rubin.
5. Fii conștient de factorii care îți pot agrava reacția alergică
Rubin folosește un concept numit pragul simptomelor alergice pentru a explica modul în care expunerea la mai mulți alergeni, împreună cu alți factori, poate declanșa simptome. «Poți fi expus la un grăunte de polen și să nu strănuți, dar dacă ești expus la o mie, vei strănuta pentru că este suficient acolo care va activa sistemul imunitar», explică el.
Același lucru este valabil și pentru diferite tipuri de alergeni. De exemplu, săptămâna trecută am fost în Washington D.C., luptându-mă cu polenul de la cireșii înfloriți minunați de afară și cu pisica Felicia a surorii mele în interior. Sinusurile mele nu au fost mulțumite.
Mesaj sponsorizat
«Este ca și cum ai avea o ceașcă și o umpli cu diferiți alergeni și expuneri, spune Rubin.» (El ilustrează conceptul într-un alt videoclip.) Alți factori îți pot crește, de asemenea, probabilitatea de a avea o reacție alergică. Pentru unii oameni, spune Rubin, consumul de alcool scade pragul, iar unii sunt mai vulnerabili atunci când fac exerciții fizice, în special în aer liber. Dacă se întâmplă să fii bolnav, «sistemul tău imunitar este agravat și hiperactiv», spune Rubin, și este mai probabil să răspundă la alergeni. (Poate funcționa și invers – dacă se acumulează mucus în sinusuri din cauza alergiilor și ești mai puțin capabil să respingi o infecție respiratorie care-ți iese în cale, spune el.)
Totul se reduce la reducerea expunerii, spune Rubin: Cu cât poți reduce expunerile la tot felul de alergeni și iritanți, cu atât vei avea mai mult succes în prevenirea unei reacții alergice.
Maria Godoy de la NPR a contribuit la acest raport.
Subiecte:
alergii sezoniere
polen
